L'essentiel en 30 secondes
- Une forme en sablier : chaque genou a son creux.
- De la mousse à mémoire de forme : elle ne s'aplatit pas.
- La bonne épaisseur : les genoux l'un au-dessus de l'autre.
- Une housse qui s'enlève, et un coussin qui reste en place la nuit.
Sommaire
Pour choisir un coussin entre les genoux, cinq critères comptent vraiment : la forme, la mousse, l'épaisseur, la housse et la façon dont il tient pendant la nuit. Le dernier est le plus souvent oublié, alors que c'est lui qui décide si le coussin sera encore entre vos genoux au réveil.
On trouve ces coussins sous plusieurs noms : coussin de genoux, coussin de jambes, oreiller de genoux, coussin orthopédique. Le nom ne dit rien de la qualité. Regardez plutôt ce qui suit.
La forme : sablier, rectangle ou cœur
La forme la plus répandue est le sablier, avec un creux de chaque côté. Chaque genou se loge dans son creux, ce qui aide le coussin à rester centré au moment de l'endormissement. Les formes en cœur suivent la même idée avec des courbes plus marquées.
Un simple rectangle de mousse fonctionne aussi, mais les genoux ont tendance à glisser sur ses faces planes. Les coussins longs, qui descendent jusqu'aux chevilles, portent toute la jambe. Ils conviennent à certaines personnes, mais ils sont plus encombrants et plus chauds.
Le coussin de corps, enfin, est une autre catégorie. On le serre dans les bras et entre les jambes. Il cale bien, au prix d'une grande place dans le lit, et il faut le faire passer de l'autre côté à chaque retournement.
La mousse : à mémoire de forme ou classique
La mousse à mémoire de forme se moule lentement sous la pression et reprend sa forme quand on la libère. Elle épouse l'intérieur des genoux et répartit l'appui, ce qui explique qu'elle soit devenue le standard pour ce type de coussin. Elle est plus ferme au froid et s'assouplit à la chaleur du corps, c'est normal.
Une mousse classique, plus réactive, rebondit davantage. Elle peut convenir si vous trouvez la mémoire de forme trop enveloppante. Les coussins remplis de fibres, comme un oreiller, sont plus doux mais s'aplatissent au fil des semaines, et l'écart entre les genoux diminue avec eux.
Un conseil pratique : une mousse neuve peut dégager une légère odeur au déballage. Laissez le coussin à l'air libre quelques heures avant la première nuit.
L'épaisseur : le critère qui dépend de vous
La bonne épaisseur est celle qui amène vos deux genoux à peu près l'un au-dessus de l'autre quand vous êtes allongé sur le côté. Elle dépend donc de votre morphologie, et surtout de la largeur de votre bassin.
Pour vous faire une idée avant d'acheter, allongez-vous sur le côté, jambes légèrement pliées, et glissez entre vos genoux une serviette pliée ou un oreiller, en ajoutant ou en retirant de l'épaisseur. Quand la hanche du dessus ne monte plus et ne tombe plus, vous avez trouvé la bonne hauteur. Comparez-la ensuite aux dimensions annoncées. Le coussin Noctivelle, par exemple, mesure 25 × 20 × 15 cm.
Un coussin trop épais ouvre trop la hanche du dessus. Un coussin trop fin laisse le genou plonger vers le matelas. Dans les deux cas, vous perdez l'intérêt du coussin, ce que nous expliquons plus en détail dans pourquoi dormir avec un coussin entre les genoux.
La housse : amovible, sinon rien
Un coussin coincé entre les jambes toute la nuit a besoin d'être lavé régulièrement. Vérifiez que la housse s'enlève, idéalement avec une fermeture éclair, et lisez les consignes de lavage sur l'étiquette. La mousse elle-même ne se lave généralement pas en machine.
La matière compte aussi pour la chaleur. Une housse fine et respirante sera plus agréable en été qu'un tissu épais. Si vous avez souvent chaud la nuit, regardez ce point avant le reste.
Le maintien : le critère qu'on oublie
Tous les coussins de genoux sont confortables au moment où on les place. La différence se fait deux ou trois heures plus tard, au premier retournement. Les jambes s'écartent, le coussin n'est plus tenu et il tombe du lit ou reste coincé derrière vous. C'est de loin le reproche le plus fréquent dans les avis sur ces produits.
Certains modèles ajoutent une attache. Il en existe plusieurs sortes : bandes à scratch, sangles fines, bandes larges. Une bande large répartit l'appui sur une plus grande surface de la cuisse qu'une sangle fine. Sur le coussin Noctivelle, c'est une bande large, cousue au coussin, qui passe autour de la cuisse. Quand vous vous retournez, le coussin suit la jambe.
Si vous ne bougez presque pas la nuit, un coussin sans attache peut vous suffire. Si vous vous réveillez souvent sans votre coussin, c'est le critère à placer en premier.
Comparer les options d'un coup d'œil
| Option | Avantage | Limite |
|---|---|---|
| Oreiller plié | Vous l'avez déjà, idéal pour tester | S'aplatit et glisse pendant la nuit |
| Coussin de genoux sans attache | Forme pensée pour les genoux, mousse qui tient | Tombe souvent au premier retournement |
| Coussin de genoux avec sangle | Reste avec la jambe quand vous bougez | Il faut passer la sangle au coucher |
| Coussin de corps | Cale tout le corps à la fois | Encombrant, chaud, à déplacer à chaque retournement |
Les conditions d'achat
Il faut souvent plusieurs nuits pour savoir si un coussin vous convient. Regardez donc la durée d'essai et les conditions de retour avant de commander, en plus du délai de livraison. Chez Noctivelle, la livraison est offerte en France métropolitaine, en Belgique et au Luxembourg. Le colis est expédié sous 1 à 3 jours ouvrés, puis comptez 7 à 15 jours d'acheminement. Vous avez ensuite 30 jours, satisfait ou remboursé, avec un renvoi à votre charge, comme l'expliquent nos conditions de retour.
Dernier point, valable pour toutes les marques : un coussin entre les genoux est un accessoire de confort, ce n'est pas un dispositif médical. Si vous l'achetez parce que vous avez mal la nuit, à la hanche, au dos ou aux genoux, parlez-en aussi à un médecin ou un kinésithérapeute. Nos articles sur la hanche et sur la sciatique donnent les signes qui doivent vous faire consulter.
Questions fréquentes
Quelle taille de coussin choisir ?
Celle qui amène vos genoux l'un au-dessus de l'autre une fois allongé sur le côté. Le test de la serviette pliée, décrit plus haut, vous donne une bonne indication avant d'acheter.
Mémoire de forme ou mousse classique ?
La mémoire de forme épouse mieux les genoux et reste stable dans le temps, c'est le choix le plus courant. Une mousse classique rebondit davantage et peut plaire si vous trouvez la première trop enveloppante.
La sangle est-elle gênante ?
Elle se pose au coucher en quelques secondes. Une bande large répartit l'appui sur la cuisse, ce qui la rend moins présente qu'une sangle fine. Si elle vous gêne malgré tout, vous avez 30 jours pour renvoyer le coussin.
Peut-on l'utiliser en voyage ?
Oui, c'est l'un des avantages d'un coussin de genoux par rapport à un coussin de corps. Le nôtre pèse moins de 500 g et tient dans un sac de voyage.
